Mózg to jeden z najważniejszych organów w ludzkim ciele. Od jego funkcjonowania zależy całe nasze ciało, zmysły i emocje. Co zatem robić, by utrzymać go w dobrej kondycji?

Odpowiednia dieta wpływa nie tylko na to, ile ważymy, ale również i na to, jak działa nasz mózg. Warto, by była zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce i orzechy. Niezwykle cenne są również kwasy omega, które znajdziemy nie tylko w rybach, ale i w awokado. Nie jest też zaskoczeniem, że nasz mózg nie lubi nałogów i używek, takich jak papierosy czy też alkohol. O wiele zdrowsze jest picie dużych ilości wody. Mózg wspomaga również… czekolada! Oczywiście gorzka i w umiarkowanych ilościach, niemniej jednak to miły akcent w naszej mózgowej diecie.

Pamiętajmy, że przed lekarzem i chorobami uciekniemy tylko na własnych nogach! Ruch ma zbawienny wpływ nie tylko na naszą kondycję, ale i na szare komórki. Nie ma potrzeby wdrażać się w skomplikowane struktury biologiczne, by wiedzieć, że nordic walking, rower czy nawet krótki spacer mogą zdziałać cuda, jeśli chodzi o nasz mózg. Aktywność fizyczna redukuje stres, poprawia samopoczucie, dotlenia cały organizm, a co za tym idzie, usprawnia wszystkie procesy w naszej głowie i poprawia pamięć! A jak jest ruch, to jest i odpoczynek, a w szczególności sen, który jest konieczny do tego, by zachować nasze ciało i umysł w równowadze.

Oprócz wysiłku fizycznego potrzebny jest również wysiłek intelektualny. W dobie Internetu i telewizji szczególnie ważne jest, by nie zapominać o czytaniu książek i prasy, rozwiązywaniu krzyżówek lub sudoku. Dobrym ćwiczeniem na pamięć jest również zapamiętywanie listy zakupów w miejsce jej zapisywania (nawet jeśli jest to tylko kilka produktów).

Pamiętajmy, że mamy tylko jeden mózg, a od jego funkcjonowania zależy całe nasze życie.